z redukcji

Na redukcji najlepiej z wodą. Ogólnie ostrowia to shit. Lepiej w kurę zainwestować albo w vitafit(cenowo podobne, a znacznie lepsza jakość).

Jak dostarczy 2 tez bedzie dobrze - niech ,ma swiadomosc - ze jedzenie to podstawa. Kiedys łukasz Kazimierczak - powiedzial mi zebym zrobil eksperyment z bialkiem - wprowadzil na jakis czas bardzo duza ilsoc ( okolo 3 tygodni ) doszedlem nawet do 3,5 g - moj organizm swietnie zareagowal - mowa o redukcji.

Jeśli nie masz rozpisanej diety przy redukcji to co to za redukcja na oko? Weź sie lepiej za zbilansowaną z lekki ujemnym bilansem i bedie ok

Jak długo jesteś w fazie redukcji? - Redukuję od 10 kwietnia. Od jakiego pułapu zaczynałeś? - chodzi o kalorycznosc ? jeżeli tak to na poczatku trzymałem sie okolo 3000 kcal Wprowadziłeś systemy energetyczne? - nie wiem o czym mowa tutaj, ale raczej nie. s16, skoro mówisz ze dobrzy by bylo jakbym sie trzymal +/- 100g bialka = 400 kcal , +/- [...]

Dobra trochę pozmieniałem, O cencie Teraz, węglowodanów jest mniej niż w zapotrzebowaniu ale kalorie się zgadzają, teraz do małej redukcji z czego ucinać???, czy może zostawić tak jak jest i obserwować. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/294581cde67c440285e3da10d428f0d1.JPG

[...] że po prostu mój organizm tak działa na clen. Jednak dostały mi się w ręce chińskie tabletki koloru łososiowego i redukcja przeszła tak jak powinna. W sumie wtedy na redukcji targałem 20kg więcej na sztandze, aniżeli teraz na tej pseudo "bombie" PS. na 7 tyg powinienem być zalany jak Wrocław w 97, a na siłowni powinno mnie rozrywać [...]

Też miałem tak na początku redukcji, a zwłaszcza jak zacząłem pić ZIeloną i jeść Owsianke z Siemieniem. Nie bój się, nic się nie stanie, chwilowa reakcja :3

Trening na siłowni w głównej mierze ma za zadanie utrzymać masę mięśniową, rozłożył bym tak: jedno ćwiczenie Heavy 5x5, przerwy ok 2 minuty. + 2 w super serii, przerwy między super seriami do 1,5 minuty. łączył bym raczej plecy z klatką, ramiona na redukcji bym nieco zaniedbał. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-12 09:57:13

najlepiej zienić porę ćwiczeń. Jeśli nie możesz to po treningu przy redukcji wziąłbym 0,5 g / kg wagi ciała carbo i pół godzinki póżniej jakieś białeczko, wszystko robione na wodzie. Oczywiście jeśli zależy Ci na mięśniach, bo jak tylko chcesz schudnąć to nie jadłbym nic. Ale po treningu jesteś już w niezłym katabolizmie a brak posiłku na noc po [...]

Tutaj zdjęcia. Jak widać jest tego fatu do redukcji szczegolnie brzuch i cycki. Powiem tak szczerze, że brzucha wielkiego nie wstydze się, gorzej mam z lipo. To mnie wpedza w taka mala depresje troche, bo wstydze sie na plazy zdjac koszulki, na wfie w szatni... A ogolnie to jak na teraz jestem bardzo zadowolony. Bo jeszcze na wiosne waga byla [...]

[...] budowanie masy mięśniowej bo jednak tego procesu nie przyspieszy że jeżeli dodasz za dużo kalorii z jedzeniem to po prostu dużo szybciej się ulejesz i później jedynie na redukcji zrobisz sobie większy problem musisz też pamiętać że czysta masa mięśniowa nie idzie szybko to że sobie przebrałaś 20 kg na wadze no to nie oznacza to że wszystko to [...]

Dobre na redukcji, szczególnie na zahamowanie apetytu, zazwyczaj dawka ok 20 mg dziennie w gumach co 2h, trochę osób też włącza to do stałej suplementacji. Jednak po odstawieniu, jak z większością supli wpływających na CNS, można odczuć rezultat uzależnienia.

10 zł dziennie na dobrą dietę i ponad 3k kalorii .. ? Nierealne moim skromnym zdaniem, redukcji bym z tego nie ułożył. Ale skoro mówicie, że 10 zł da radę to sam chętnie posłucham, bo okazuje się że wydaje 2-3x za dużo a i to micha nie zawsze idealna. Zmieniony przez - Soli1988 w dniu 2012-06-18 19:21:29

wrzucam fotkę z przed redukcji (ok 15.08.2012) i dwie dzisiejsze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b9c9b26fe2747f5afeffbb11e4234fe.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e23a1df468fb4b0989a4c61b52959045.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29ac261359614e8a954365ae2d23ff60.JPG

[...] trening :) i to dosc wyczerpujacy ! Wiec masz 1 DNT w swoim planie :) Cw. na brzuch z obciazeniem sa ukierunkowane na zmasowanie m. brzucha tylko nie wiem czy cos dadza na redukcji przy diecie nie masowej, ale jak chcesz to rob :) jednak robilbym rozne cwiczenia na brzuch no i co za duzo to nie zdrowo - przemeczone m. brzucha nie beda rosly a [...]

a ja już pytałem o to tylko że osobno w sensie jak to jest potrzebne i przy redukcji i przy masowaniu=] małe nie zrozumienie. I nie wiem jak działa miód z cytryną =[

Jeśli nie robi się formy jak PROsi to i na redukcji trochę miodu nie zaszkodzi ;) Poszukam o co chodziło z tą cytryną i miodem. Ale już parę razy słyszałem o tym, że nie powinno się tych dwóch dobrodziejstw natury ze sobą łączyć.

[...] skoro na ten moment czuje sie caly czas pelny jedzac powiedzmy 2000 kcal, to powinienem tak zostawic do momentu az zaczne czuc glod i wtedy zwiekszac kcal? Jak to sie ma do redukcji bo z tego co czytalem to kalorie sie ucina a nie zwieksza. Jedzac 2800 kcal czesto ide na silownie najedzony, a po silowni tez nie mam zbytnio ochoty jesc gdyz [...]

Zdecyduj sam, czy zależy ci na masie czy na sylwetce.Z tego co widze to masz duża masę wiec mozesz byc dalej na redukcji lub wejśc na cykl masowy.Wszystko zależy od ciebie.

napisz ile masz kasy i cos puszukamy zdecydowanie na redukcji nie potrzeba ci wegli z gainerow/bulkow etc